人気が高いダイエット


今回は、効果があり人気が高いダイエット法で、食事系・運動系・習慣系の

3つのご紹介です。

メリット・デメリット、あなたに合う・合わないがありますので

「これは、良い」と思ったら実行してみて下さい。



食べ合わせダイエット

やり方

何かをカットするのではなく、必要な栄養を補うことで消化吸収代謝をスムーズにさせ、
脂肪を燃えやすくしたり、体にたまった毒素を排出しやすくする方法。

例: 肉×キムチ、お菓子×野菜ジュース、炭水化物×酢etc。

メリットとしては・・・

カロリー計算の必要がない
食べたいものを我慢する必要がない
冷えた体を温め代謝を上がる

デメリットとしては・・・

考えながら食べる必要がある
食べ合わせ食材を覚えるのが面倒
即効性がない

ココがポイント!!

「食べる物で体は作られる!」という意識のもと、やみくもに食べるのではなく、
考えながら食べる習慣を持つ事が重要。



ピラティスダイエット

やり方

ストレッチと同時に筋肉(インナーマッスル)を鍛え、
骨から矯正して正しく効率的な身体をつくるエクササイズ。


メリットとしては・・・

姿勢がよくなる
体幹が鍛えられることで痩せやすい=見た目にも効果がある
平らなお腹になる
腰痛や肩こりが改善する
無理なく効率的に筋トレできる
しなやかな筋肉が手に入る
胸式呼吸により交感神経を活性化させて、頭をすっきりさせていく

デメリットとしては・・・

胸式呼吸が難しく挫折しやすい


ココがポイント!!

自分の体に集中し使っている筋肉や関節を常にイメージして実践する事。



レコーディングダイエット

やり方

食べたものを全部記録して、少しずつ1日の摂取カロリーを制限していく方法。

メリットとしては・・・

食べ物や自分の体への意識が変わる
考えながら食べることができるようになる
悪い食生活&習慣が改善される
太る原因が解明できる

デメリットとしては・・・

2〜3kg減を目指す人には結果が出にくい
食べたもの&体重をメモるのが面倒

ココがポイント!!

体重の増減をグラフ化する等、ゲーム感覚で楽しく実践しましょう。



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posted by 向井ローラ at 15:03 | Comment(1) | おすすめのダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
世の中には、たくさんのダイエット方法がありますよね。

これらのメリット、デメリットがわかると取り組みやすく、くじけにくいので、すごくわかりやすい内容ですね!

最新記事の更新を待ち望んでおります(笑)!
今後ともよろしくお願いいたします。

Posted by kantona at 2014年02月03日 23:18
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